​

תרגול רגוע עם דגש על נשימה, מתיחות ושחרור עומסים מהגוף.

תרגול פיזי וזורם המשלב תנועה ונשימה ומכניס אנרגיה מחודשת ליום העבודה.

שיעור המיועד למשרדים המעדיפים תרגול ממוקד סביב כיסא העבודה. לסגנון זה אפקט עמוק כמו בתרגול יוגה רגיל.

השיעור כולל ישיבה שקטה (מדיטציה), תרגילי נשימה (פראניאמה)

ותנוחות יוגה (אסאנות).

תרגול האתה יוגה בשילוב ויג'נאנה ואלמנטים מעולם היוגה תרפיה. בשיעורים דגש על נשימות והרפיית מתח.

שיטה עתיקה ממסורת הראג׳ה יוגה.

השיעור משלב תנוחות יוגה, תרגילי נשימה ותרגילי ריכוז.